Главная \ Аэробика, диски \ Аэробика GLT Fitness \ Боди-памп (штанга для аэробики) GLT Fitness

Боди-памп (штанга для аэробики) GLT Fitness

Закрыть
Купить в 1 клик
Имя:
E-mail: *
Телефон:
Комментарий:
Боди-памп (штанга для аэробики) GLT Fitness
GLT
$ 70.00
Стоимость в рублях рассчитана по курсу ЦБ РФ на текущий день, плюс 2% за конвертацию валюты.
5 087
Кол-во
Купить в 1 клик
Поделиться
Описание

Боди-памп GLT Fitness - это специальная штанга, которая предназначена для занятий памп-аэробикой. Общий вес штанги с полным набором дисков составляет 20 кг. Бодипампы позволяют сделать тренировки более эффективными, так как развивают мышцы грудного отдела и плеч.
Покрытие грифа выполнено из полиуретана, поэтому оно приятное на ощупь. Все блины ярких цветов, разной формы и диаметра.
Body Pump — это активная тренировка со штангой, идеальное сочетание силовой и аэробной нагрузки. Ее основное отличие от обычных силовых занятий — это высокий темп и большое количество повторов упражнений.
Тренировки укрепляют суставы и связки, улучшают координацию движений, тренируют чувство равновесия, развивают выносливость и отлично сжигают жир.
Специально для них изготавливаются подставки, на которых можно хранить грифели и съемные блины.

 


 

Тренировки Боди Памп (Body Pump) | для справкиbodypump_add

Body Pump — это интенсивная тренировка со штангой, разработанная группой известных фитнес-тренеров Les Mills. Ее главное отличие от традиционных силовых занятий — это высокий темп и большое количество повторов упражнений. Жиросжигающая тренировка не только поможет вам похудеть, но и сделает ваше тело подтянутым.

За основу программы Body Pump берется низкоударная нагрузка, которая позволит вам укрепить мышцы всего тела. Занятия проходят под зажигательную музыку, упражнения выполняются в быстром темпе, а вашим главным спортивным атрибутом становится штанга. Вместе с ней вы последовательно в течение часа прорабатываете все проблемные зоны: руки (бицепс, трицепс, плечи), грудь, спину, ноги, ягодицы и пресс. Боди Памп дает ошеломительный эффект, и тысячи последователей программы являются ярким тому подтверждением.

Преимущества тренировки Body Pump

  1. Body Pump — это идеальное сочетание силовой и аэробной нагрузки. Занятия с небольшим весом, но выполняемые в быстром темпе способствуют не только похудению, но и созданию рельефного тела.
  2. Каждые 3 месяца Les Mills создают новые выпуски Боди Памп, что еще больше способствует улучшению вашего тела. Как только ваши мышцы начинают адаптироваться к нагрузке, происходит резкая смена упражнений, которая провоцирует их на интенсивную работу. Совсем недавно вышел 93 выпуск программы, что, несомненно, говорит о ее популярности.
  3. Вы прорабатываете каждую мышцу, каждую часть тела. Уже давно доказано, что бесполезно делать упражнения только на проблемную зону, нужно задействовать все мышцы. Это увеличивает эффективность тренировки и помогает сжигать больше калорий.
  4. Вам не нужно беспокоиться о том, что занятия со штангой сделают вас «перекаченными». Этого не произойдет! Для набора мышечной массы нужны куда более серьезные веса и небольшое количество повторов.
  5. Вы можете самостоятельно регулировать нагрузку, изменяя вес штанги. Тем самым, интенсивность ваших занятий будет расти вместе с развитием вашего тела. Body Pump — универсальная тренировка. Заниматься со штангой могут как мужчины, так и женщины.

Недостатки тренировки Body Pump

  1. Программа не подходит для абсолютных новичков. Нет, разумеется, можно взять минимальные веса и тренироваться с ними, но эффективность таких занятий будет очень низкой. Если вы только начинаете свой фитнес-путь, попробуйте альтернативные программы.
  2. Силовые тренировки — очень травмоопасны. Неправильная техника при выполнении упражнений со штангой могут повлечь за собой болезненные ощущения в коленях, спине, пояснице.
  3. Если вы планируете заниматься Боди Памп дома, то вам нужно будет приобрести дополнительное оборудование.

5 важных советов для желающих начать заниматься с Боди Памп

Прежде чем заняться тренировкой Body Pump, ознакомьтесь с рекомендациями, которые помогут вам быстрее достигнуть положительного результата.

  1. На первых занятиях берите небольшие веса, старайтесь избегать сверхнагрузок.
  2. Для упражнений на плечи, руки и грудь можно взять блины по 1,25-2,5 кг на каждую сторону. Для ног, спины и ягодиц штанга должна быть потяжелее: от 3,75 кг на сторону. В зависимости от вашего уровня подготовки цифры могут отличаться.
  3. Внимательно слушайте все указания тренера. Не спешите и не делайте резких движений, старайтесь четко соблюдать технику. Помните, что правильное исполнение упражнений не только поможет избежать травмы, но и гарантирует эффективность тренировки.
  4. Следите за весом штанги: она не должна быть слишком тяжелой для вас, но и не должна быть слишком легкой. В первом случае, вы не сможете соблюсти технику выполнения упражнений, во втором — не дадите нужной нагрузки вашему телу.
  5. Тренировки Боди Памп должны быть регулярными. Если вы будете заниматься только раз в неделю или делать длительные перерывы, то о быстром похудении можно забыть. Идеальная периодичность – 3-4 раза в неделю.



// GoodLooker.ru - goodlooker.ru/body-pump.html

Отзывы
Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий
Введите Ваш e-mail:
Введите Ваш пароль:
Если Вы уже зарегистрированы на нашем сайте, но забыли пароль или Вам не пришло письмо подтверждения, воспользуйтесь формой восстановления пароля.
ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
Стальной гриф с резиновым антискользящим покрытием
Шестигранная форма диска предотвращает катание дисков по полу
длина: 1400 мм
диаметр: 25 мм
замки-пружины: 2 шт
Стальные обрезиненные диски:
2 диска по 1,25 кг — желтые, 2 диска по 2,5 кг — зеленые, 2 диска по 5 кг — оранжевые
Общий вес: 20 кг